您现在的位置 : 首页 > 常识知识

中午只吃煮鸡蛋会发胖吗?

时间:11-29 来源:常识知识 访问次数:45

很多人发现自己的身材已经很胖了,此时在饮食方面就要格外的注意,那么中午只吃煮鸡蛋会发胖吗?其实鸡蛋的摄入时间与胖瘦之间的关系并不是很大,关键要看摄入量的多少。每天吃一两个鸡蛋完全能够满足人体对蛋白质的需求,若是吃的太多,难免会导致身材发胖现象的出现。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸,为人体必须的营养素,最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦,方法弄错可是会越吃越胖的哦。

从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。

鸡蛋中富含多种人体必需的营养成分,如脂肪、钙、磷、铁及维生素a、d等。鸡蛋蛋白质的组成比例非常适合人体的需要,所以是天然食品中最优秀的蛋白质。但这样美味又有营养的食品也不能吃太多,否则将带来众多的不良影响。蛋白质与水是好朋友,由于蛋白质的体积比较大,它必须在喝足了水的情况下才能被分成一个个小颗粒进入体内。

我们根据身体需要选择了其中的精华部分后,便把剩余部分废物送到肾脏,和体内多余的水分等一起形成尿液排出体外。所以,当食入大量蛋白质后,不仅会加重肾脏的工作负担。还会使体内的水分大量丢失,这时应该多喝一些水,防止脱水现象的发生。

通过上面的介绍,大家对中午只吃煮鸡蛋会发胖吗也都心中有数了。鸡蛋的摄入量确实不能太多,而且还要注意其他饮食结构的调整,每天除了要摄入足够的营养之外,还要改善和提高消化功能,这样既不会导致营养的浪费,还能避免一些健康隐患的出现。

标签 : 常识知识