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炒紫甘蓝的营养价值是什么?

时间:10-29 来源:常识知识 访问次数:73

炒紫甘蓝是一种家常菜,其做法很简单,一般情况下不用半小时就可以搞定了。虽然此道菜并不是很起眼,但其营养价值却是不可低估的,适量食用之后有抗衰老、维护皮肤健康、预防感冒、减肥等功效。

一、炒紫甘蓝的做法

1.紫甘蓝洗净切丝

2.猪肉洗净切片

3.葱姜切碎

4.锅中加油,放入葱姜爆香

5.加入肉片煸炒至肉片变色

6.加入紫甘蓝翻炒

7.待紫甘蓝变软时倒入适量食盐

8.倒入适量鸡精翻炒均匀

9.倒入适量香醋

10.加入半勺白糖继续翻炒

11.翻炒均匀后装盘即可

二、紫甘蓝的营养价值及功效

1、抗衰老

紫甘蓝还含有花青素,花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一,对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。

2、维护皮肤健康

紫甘蓝含有丰富的硫元素,这种元素的主要作用是杀虫止痒,对于各种皮肤瘙痒,湿疹等疾患具有一定疗效,因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

3、减肥

其中的铁元素,能够提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,从而对于减肥大有裨益。

4、预防感冒

能够减轻关节疼痛症状,并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此,关节炎患者最好经常吃这类蔬菜,并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症,在冬春季节感冒的高发季节,也应当经常吃甘蓝菜。

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